Le running est un sport qui se pratique sur n’importe quelle surface et sous n’importe quel temps. Hormis peut-être la neige et le verglas, question de sécurité. Lorsqu’il pleut, courir est donc tout à fait possible. Si cela en décourage certains, d’autres au contraire, adorent. Voici dans tous les cas quelques conseils basiques à appliquer lors d’une session sous la pluie.
Prendre du plaisir en courant sous la pluie, les principes à respecter
1- S’il pleut beaucoup là où vous vivez, vous devez impérativement privilégier l’achat de chaussures de sport imperméables en gore-tex.
Vos pieds seront protégés et secs et il sera encore plus satisfaisant d’aller courir après une averse. Si vous avez peur de glisser, des marques comme Adidas, Mizuno et Asics proposent des chaussures dont la semelle extérieure fonctionne très bien sur les surfaces mouillées. Trouvez vos chaussures running gore tex sur des sites spécialisés afin d’avoir les bons renseignements.
2 – N’oubliez pas de vous hydrater. Votre corps a besoin d’une quantité minimale d’eau lorsque vous faites de l’exercice, qu’il pleuve, qu’il fasse froid ou non.
3 – Réchauffez-vous à la maison ou mettez-vous à l’abri. N’oubliez pas de vous échauffer juste parce qu’il pleut, en fait, vous devrez peut-être vous arrêter un peu plus longtemps dans les exercices que vous faites habituellement. N’oubliez pas qu’un environnement humide et froid peut augmenter le risque de blessures musculaires.
4 – Un jour de pluie, il est préférable d’oublier les séries ou de transformer la séance en un entraînement intense. Variez votre plan dans l’idée de vous amuser tout en faisant de l’exercice de manière plus détendue. L’intensité sous la pluie peut être « très coûteuse » en raison des risques de blessures, de glissades, etc.
5 – Assurez-vous que le circuit que vous choisissez aujourd’hui ne comporte pas de zones délicates ou problématiques. La pluie peut faire des ravages et vous devez vous assurer que vous courez sans risque. Évitez les zones qui pourraient être glissantes à cause de la boue ou très humides.
6 – Si vous utilisez habituellement un téléphone portable ou des gadgets lors de vos sorties, gardez-les dans des vêtements imperméables pour éviter tout dommage éventuel.